1 . Regelmäßige internistisch-kardiologische Kontrolluntersuchungen
( Belastungs-EKG, Echokardiographie, Laborwerte)

2 .Medikamente nicht vergessen und Dosis nicht ohne Absprache ändern z.B. – Aspirin 100 mg/ tägl.- oder ein äquivalentes Präparat ( bei Unverträglichkeits-
reaktionen) – Beta- Blocker ( Bei Dosisänderung neues Belastungs- EKG für
Trainingspuls)

3 . Köpergewicht: Ihr Zielgewicht festlegen

4 . Bauchumfang regelmäßig prüfen
Ihr Herzinfarktrisiko steigt bei Frauen ab 88 cm und bei Männer ab 102 cm Bauchumfang

5 . Blutfettwerte überprüfen, insbesondere LDL –Cholesterin (böse Blutfette).
Zielwert für LDL- Cholesterin für Patienten mit Arteriosklerose und Diabetiker:
UHU ( unter 100 mg/dl)

6 . Blutdruck und Ruhepuls überprüfen ( idealer Zielwert 120/80 mm Hg für den Blutdruck, für den Ruhepuls 55-60 Schläge pro Minute)

7 . Regelmäßige, nicht erschöpfende Bewegung ( 4 Stunden/ Woche)

8 . Wer sein herz durch Bewegung noch mehr schützen möchte sollte
2.300 kcal pro Woche zusätzlich verbrennen
Messung: Beispielsweise mit einem Schrittzähler mit kcal – Angabe

9 . Herzgesunde Kost, Tipps und Beratung aus professionellen Händen in
den Kliniken und bei Vorträgen in den Selbsthilfegruppen so auch bei uns
einmal im Jahr.( Bad Driburg- Detmold & Steinheim)

10 . Erwägen Sie in Absprache mit Ihren Kardiologen und Hausarzt die Teilnahme an einer Selbsthilfegruppe für Herz- Kreislauf – Erkrankte.

11 .Jeder Herzkranke, der Mitglied einer Selbsthilfegruppe ist und aktiv
mitarbeitet, kann mit unserer Hilfe zu einem Experten seiner
Krankheit werden!

12 . Wir haben Kontakte zu über 80 Selbsthilfegruppen für
Herz-Kreislauf- Erkrankte in der BRD!

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